Hormonski disbalans kod muškaraca je tema o kojoj se rijetko govori, no to ne znači da nije prisutan. Niska razina testosterona – glavnog muškog spolnog hormona – može utjecati na fizičko i psihičko zdravlje više nego što većina misli.

Simptomi su često suptilni: smanjen seksualni nagon, gubitak mišićne mase, pojačano nakupljanje masnog tkiva, poteškoće s koncentracijom te promjene raspoloženja. Mnogi muškarci ove promjene pripisuju “godinama” ili stresu, ali često se radi o hormonalnom problemu.

Posebno je važno obratiti pažnju na kvalitetu sna – testosteron se najviše proizvodi tijekom dubokog sna, a manjak sna direktno utječe na razinu hormona. Također, kronični stres i sjedilački način života dodatno pogoršavaju situaciju.

Pravovremena procjena hormona kroz laboratorijske pretrage, kao i male promjene u prehrani (unos zdravih masti, cinka, vitamina D) i tjelovježbi, mogu znatno poboljšati opće stanje. Otvoreni razgovor s liječnikom prvi je korak prema ravnoteži i boljoj kvaliteti života.