Stres je prirodan odgovor tijela na izazove, ali kada postane kroničan, može izazvati pravi kaos u hormonskom sustavu. Kortizol – poznat kao “hormon stresa” – glavni je igrač u ovom procesu. Kada je konstantno povišen, narušava ravnotežu ostalih hormona, uključujući inzulin, estrogen, testosteron i hormon štitnjače.

Jedan od najčešćih učinaka je povećanje tjelesne težine, osobito u području trbuha. Kortizol potiče apetit, posebno žudnju za slatkim i masnim namirnicama. Dugoročno, to može dovesti do inzulinske rezistencije i problema s metabolizmom.

Nadalje, stres negativno utječe na spolne hormone – smanjuje libido, narušava ovulaciju kod žena, uzrokuje erektilnu disfunkciju kod muškaraca i doprinosi neredovitom menstrualnom ciklusu. Također remeti san, što dodatno snižava regeneraciju tijela i stvaranje hormona.

Rješenje nije u izbjegavanju svakodnevnih obveza, već u svjesnom upravljanju stresom: tehnike disanja, meditacija, boravak u prirodi i umjerena tjelovježba mogu pomoći regulirati razinu kortizola. Ne zaboravite – zdravlje vaših hormona ovisi i o vašem mentalnom miru.