Prehrana ima snažan utjecaj na hormonalni sustav. Naš tanjur može biti saveznik ili neprijatelj kada je u pitanju ravnoteža hormona. Konzumiranje prerađenih ugljikohidrata, trans-masti i rafiniranog šećera narušava hormonsku osjetljivost, potiče upale i uzrokuje oscilacije inzulina.

S druge strane, prehrana bogata vlaknima, zdravim mastima i fitoestrogenima može pomoći u stabilizaciji hormona. Namirnice poput avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova, lanenih sjemenki, brokule i lososa pomažu u stvaranju hormona i održavanju osjetljivosti na inzulin.

Doručak bogat proteinima može smanjiti razinu hormona gladi (grelina), dok uravnoteženi obroci kroz dan sprečavaju nagle skokove glukoze u krvi. Također, fermentirana hrana (poput kefira i kiselog kupusa) podržava zdravlje crijeva, koje je povezano s hormonalnim zdravljem.

Važno je izbjegavati ekstremne dijete, jer one mogu izazvati stres za tijelo i dodatno poremetiti hormone. Dugoročno rješenje je uravnotežena, cjelovita prehrana koja podržava i tijelo i um.